 |
|
 |
İhtiyacımız Olan Kalori Ne Kadar? | Kalori İhtiyacını Hesaplamak Kişiler | Yaş | Ort.Kg | Ort.cm | Kalori | - Bebekler
- Bebekler
- Çocuklar
- Çocuklar
- Çocuklar
- Erkekler
- Erkekler
- Erkekler
- Erkekler
- Erkekler
- Kadınlar
- Kadınlar
- Kadınlar
- Kadınlar
- Kadınlar
- Hamileler
- Emzikliler
| - 0-1/2
- 1/2-1
- 1-3
- 4-6
- 7-10
- 11-14
- 15-18
- 19-22
- 23-50
- 50-+
- 11-14
- 15-18
- 19-22
- 23-50
- 50-+
- -
- -
| - 6
- 9
- 13
- 20
- 30
- 44
- 61
- 67
- 70
- 70
- 44
- 54
- 58
- 58
- 58
- -
- -
| - 60
- 71
- 86
- 110
- 135
- 158
- 172
- 172
- 172
- 72
- 155
- 162
- 162
- 162
- 162
- -
- -
| - Kg x 117
- Kg x 108
- 1.300
- 1.800
- 2.400
- 2.800
- 3.000
- 3.000
- 2.700
- 2.400
- 2.400
- 2.100
- 2.100
- 2.100
- 1.800
- 2.400
- 2.600
|
Besinler ve Kalori Değerleri | | Miktar | Kalori | | 1 dilim Ekmek | 26 gr | 85 | | 1 Dilim Kepek Ekmeği | 26 gr | 55 | | 1 Dilim Kızarmış ekmek | 13 gr | 30 | | Ahududu | 100 gr | 30 | | Alabalık | 100 gr | 168 | | Ananas | 100 gr | 52 | | Armut | 100 gr | 70 | | Avocado | 100 gr | 167 | | Ayva | 100 gr | 63 | | Bakla Taze | 100 gr | 45 | | Beyaz Peynir Light | 100 gr | 190 | | Beyaz Peynir yağlı | 100 gr | 260 | | Bezelye | 100 gr | 89 | | Bisküvi | 100 gr | 460 | | Brokoli | 100 gr | 32 | | Brüksel Lahanası | 100 gr | 45 | | Bugday | 100 gr | 365 | | Bulgur Pişmemiş | 100 gr | 370 | | Çilek | 100 gr | 26 | | Dana Bonfile ızgara | 100 gr | 137 | | Dana kıyma | 100 gr | 214 | | Domates | 100 gr | 14 | | Elma | 100 gr | 60 | | Enginar | 100 gr | 10 | | Erik | 1 adet | 8 | | Fasulye Taze | 100 gr | 32 | | Greyfrut | 100 gr | 41 | | Havuç | 100 gr | 42 | | Hindi | 100 gr | 160 | | Ispanak | 100 gr | 16 | | İncir Kuru | 100 gr | 60 | | İncir Taze | 100 gr | 40 | | İstakoz | 100 gr | 91 | | Kabak | 100 gr | 25 | | Karnabahar | 100 gr | 30 | | Karpuz | 250 gr | 55 | | Kaşar Peyniri Light | 100 gr | 170 | | Kaşar Peyniri yağlı | 100 gr | 400 | | Kavun | 250 gr | 65 | | Kayısı taze | 1 Adet | 8 | | Kereviz | 100 gr | 18 | | Kiraz | 100 gr | 40 | | Kivi | 1 Adet | 35 | | Kuzu Pirzola Yağlı | 100 gr | 280 | | Lahana | 100 gr | 24 | | Limon | 100 gr | 27 | | Makarna Haşlanmış | 100 gr | 85 | | Mandalina | 100 gr | 50 | | Mantar | 100 gr | 35 | | Margarin | 100 gr | 740 | | Marul | 100 gr | 18 | | Maydanoz | 100 gr | 50 | | Mercimek Kuru | 100 gr | 320 | | Mısır Kuru | 100 gr | 340 | | Muz | 100 gr | 85 | | Palamut | 100 gr | 168 | | Parmesan Peyniri | 100 gr | 420 | | Patates Haşlanmış | 100 gr | 100 | | Patates Kızartma | 100 gr | 340 | | Patlıcan | 100 gr | 27 | | Pavurya | 100 gr | 93 | | Pırasa | 100 gr | 52 | | Pirinç Pişmiş | 100 gr | 125 | | Pisi Balığı | 100 gr | 95 | | Portakal | 100 gr | 50 | | Ringa Balığı | 100 gr | 253 | | Salam | 100 gr | 420 | | Salatalık | 100 gr | 15 | | Sardalya | 100 gr | 294 | | Sarmısak | 100 gr | 137 | | Soğan Kuru | 100 gr | 38 | | Somon | 100 gr | 220 | | Sosis | 100 gr | 290 | | Susam | 100 gr | 590 | | Süt Light | 100 gr | 30 | | Süt Yağlı | 100 gr | 70 | | Şeftali | 100 gr | 38 | | Tavuk Budu Izgara | 100 gr | 160 | | Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz) | 100 gr | 100 | | Tavuk Gögüs İzgara (Derili) | 100 gr | 155 | | Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz) | 100 gr | 110 | | Tereyağı | 100 gr | 750 | | Ton Balığı Konserve | 100 gr | 75 | | Turp | 100 gr | 17 | | Uskumru | 100 gr | 262 | | Üzüm | 100 gr | 67 | | Yeşil Biber | 100 gr | 15 | | Yeşil Salata | 100 gr | 14 | | Yılan Balığı | 100 gr | 233 | | Yoğurt - Yağlı | 100 gr | 100 | | Yoğurt light | 100 gr | 60 | | Yoğurt meyveli | 100 gr | 130 | | Yumurta | 1 adet | 80 | | Zeytin Yağı | 100 gr | 900 |
Günlük Faaliyetlerimiz ve Kalori | | Harcanan Kalori | | Alış-Veriş Yapmak | 232,5 | | Araba Kullanmak | 217,5 | | Ayakta Durmak | 101,5 | | Bahçe İşleri (Çim Biçmek) | 420 | | Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) | 289 | | Bahçe İşleri (Kazmak) | 472,5 | | Bahçe İşleri (Tırmıklamak) | 202,5 | | Basketbol | 517,5 | | Bilardo Oynamak | 157,5 | | Bisiklet Yarışı | 634 | | Bisiklete Binmek | 307,5 | | Boks (Antrenman) | 517,5 | | Boks (Maç) | 832,5 | | Cam Silmek | 221,5 | | Egersiz Bisikleti (20 km/s) | 214 | | Golf Oynamak | 319 | | Halı Süpürmek | 169 | | İp Atlamak (125 atlama/dak) | 664 | | İp Atlamak (70 atlama/dak) | 607,5 | | İp Atlamak (80 atlama/dak) | 615 | | İskambil Oynamak | 94 | | Jimnastik | 247,5 | | Kano (Gezinti) | 165 | | Kano (Yarış) | 386,5 | | Koşmak (10 km/s) | 611,5 | | Ortalığı Toplamak | 232,5 | | Oturarak Yazmak | 109 | | Rahatça Uzanmak | 82,5 | | Step (20 adım/dak) | 267,5 | | Step (40 adım/dak) | 535 | | Step (60 adım/dak) | 798 | | Televizyon Seyretmek | 82,5 | | Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) | 525 | | Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) | 551,5 | | Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) | 484 | | Tepe Tırmanışı (Yüksüz) | 454 | | Uyumak | 64 | | Ütü Yapmak | 124 | | Yemek Pişirmek | 169 | | Yemek Yemek | 86,5 | | Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) | 409 | | Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) | 232,5 | | Yürüyüş (Asfalt) | 300 | | Yürüyüş (Çim) | 304 | | Yürüyüş (Hafif Eğim) | 307,5 | | Yüzme (Hızlı Kulaç) | 585 | | Yüzme (Kurbağalama) | 607,5 | | Yüzme (Sırt Üstü) | 634 | | Yüzme (Yavaş Kulaç) | 480 |
|
Not: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Söz konusu bilgiler internet sitelerinden derlenmiş olup; doğruluğu tarafımızca %100 sorgulanmamış ve sorgulanması siz değerleri ziyaretçilerimize bırakılmıştır. Buradaki bilgileri tedavi ve teşhiş amaçlı kullanmayıp; konuyla ilgili doktor yada uzmana danışmanız tavsiye olunur. Eğer sitemizde size ait olduğunu düşündüğünüz bilgi varsa tarafımıza ulaşmanız durumunda söz konusu bilgi eğer şahşınızca kaldırılması talep edilirse kaldırılacaktır. |
 |
|
 |
 |
